FITFUSION ADS
21 de agosto de 2025
Sin resultados
Ver todos los resultados
  • Iniciar Sesión
  • Registro
Blog para adictos al fitness, ciclo-indoor, spinning, entrenamientos, nutrición deportiva
PUBLICIDAD
  • Inicio
  • Entrenamiento

    Entrenamiento

    kettlebells entrenamiento

    Que sabes del entrenamiento con Kettlebells?

    Entrenamiento y Descanso

    Entrenamiento y descanso. Otórgales la misma importancia.

    Ciclismo Indoor - Spinning

    Hipertensión y Ciclismo Indoor

    Hidratacion durante el ejercicio fisico

    La Hidratación en el Entrenamiento

    Abdominales Entrenamiento

    Mitos: Haciendo abdominales pierdo la grasa acumulada?

    Fisioculturismo

    Hipertrofia y Entrenamiento (I)

    Ver todas las entradas de ENTRENAMIENTO
  • Plataformas Vibratorias

    Plataformas Vibratorias

    Beneficios y Contraindicaciones - PowerPlate

    Plataforma Vibratoria. Beneficios y Contraindicaciones.

    Beneficios y Contraindicaciones - PowerPlate

    Plataforma Vibratoria. Tecnología y Tipos.

    Beneficios y Contraindicaciones - PowerPlate

    Plataforma Vibratoria. Aplicaciones

    Beneficios y Contraindicaciones - PowerPlate

    Plataforma Vibratoria. Ojo al Cortisol.

    Beneficios y Contraindicaciones - PowerPlate

    Plataforma Vibratoria. Bebe Agua

    my7

    Nueva Power Plate My7

    Ver todas las entradas de PLATAFORMAS VIBRATORIAS
  • Ciclo Indoor

    Ciclo Indoor / Spinning

    Ciclo-Indoor o Spinning

    Ciclo Indoor: Música, Instructor y Motivación.

    Pulsaciones y Corazon

    Ritmo Cardiaco (II). Zonas de Entrenamientow

    Ciclo-Indoor o Spinning

    Ciclo-Indoor y Música, RPM vs BPM

    Pulsaciones y Corazon

    Ritmo Cardiaco (I). Como Trabaja y Porqué Controlarlo.

    Cursos, Formación Músical para Clases y Monitores de Fitness, Aerobic, Step, Ciclo, Cicloindoor, spinning

    Música & Fitness

    l hydrospin velos stationnaires aquatiques.16467419 76697793

    Hydrospin H3Oz. Revolucionando el Mundo de las Piscinas

    Ver todas las entradas de CICLO-INDOOR
  • Pilates

    Pilates

    Pilates Espalda

    10 razones por las que el Pilates te hará mejor deportista

    pilates2

    Pilates. Exhala Profundamente.

    Metodo Pilates

    Pilates. Abre el Talle.

    pilates2

    Pilates. Diferentes Estilos o Modalidades del Método

    pilates2

    Pilates Vs Yoga. ¿Conoces sus Diferencias?

    Metodo Pilates

    Eficacia y Objetivos del Metodo Pilates

    Ver todas las entradas de PILATES
  • Nutricion

    Nutrición y Suplementación Deportiva

    Vitaminas Esenciales para el culturista

    5 Vitaminas esenciales para el culturista

    Ganar masa Muscular

    7 Razones para tomar Creatina.

    Fatiga Muscular - Agujetas

    ¿Causa el ácido láctico fatiga muscular?

    Alimentos sin Gluten

    Gluten: ¿Bueno o malo? Una intolerancia que esconde secretos

    abs86

    6 Comidas Perfectas: + Musculo – Grasa

    abs86

    Suplementos. Quemadores de Grasa.

    Ver todas las entradas de NUTRICIÓN
  • Otros

    Otros

    • -
    • Dirigidas
    • Entrenamiento en Suspension
    • Música
    • Outdoor
    • Terapias
    • formacion
    Clase de Ciclo Indoor - Metodología

    5 puntos clave para elegir una bicicleta de spinning

    Mio Alpha, pulsometro sin banda

    MIO ALPHA: pulsómetro sin banda.

    Ciclo-Indoor o Spinning

    Ciclo Indoor: Música, Instructor y Motivación.

    Ciclo-Indoor o Spinning

    Ciclo-Indoor y Música, RPM vs BPM

    Spining - Ciclo Indoor

    Satisfacción en los practicantes de ciclismo indoor. ¿Como medirla?

    ciclo indoor

    Evaluación de los factores de riesgo cardiovascular en el ciclismo indoor

    Ver todas las entradas de OTRAS CATEGORIAS
  • Inicio
  • Entrenamiento

    Entrenamiento

    kettlebells entrenamiento

    Que sabes del entrenamiento con Kettlebells?

    Entrenamiento y Descanso

    Entrenamiento y descanso. Otórgales la misma importancia.

    Ciclismo Indoor - Spinning

    Hipertensión y Ciclismo Indoor

    Hidratacion durante el ejercicio fisico

    La Hidratación en el Entrenamiento

    Abdominales Entrenamiento

    Mitos: Haciendo abdominales pierdo la grasa acumulada?

    Fisioculturismo

    Hipertrofia y Entrenamiento (I)

    Ver todas las entradas de ENTRENAMIENTO
  • Plataformas Vibratorias

    Plataformas Vibratorias

    Beneficios y Contraindicaciones - PowerPlate

    Plataforma Vibratoria. Beneficios y Contraindicaciones.

    Beneficios y Contraindicaciones - PowerPlate

    Plataforma Vibratoria. Tecnología y Tipos.

    Beneficios y Contraindicaciones - PowerPlate

    Plataforma Vibratoria. Aplicaciones

    Beneficios y Contraindicaciones - PowerPlate

    Plataforma Vibratoria. Ojo al Cortisol.

    Beneficios y Contraindicaciones - PowerPlate

    Plataforma Vibratoria. Bebe Agua

    my7

    Nueva Power Plate My7

    Ver todas las entradas de PLATAFORMAS VIBRATORIAS
  • Ciclo Indoor

    Ciclo Indoor / Spinning

    Ciclo-Indoor o Spinning

    Ciclo Indoor: Música, Instructor y Motivación.

    Pulsaciones y Corazon

    Ritmo Cardiaco (II). Zonas de Entrenamientow

    Ciclo-Indoor o Spinning

    Ciclo-Indoor y Música, RPM vs BPM

    Pulsaciones y Corazon

    Ritmo Cardiaco (I). Como Trabaja y Porqué Controlarlo.

    Cursos, Formación Músical para Clases y Monitores de Fitness, Aerobic, Step, Ciclo, Cicloindoor, spinning

    Música & Fitness

    l hydrospin velos stationnaires aquatiques.16467419 76697793

    Hydrospin H3Oz. Revolucionando el Mundo de las Piscinas

    Ver todas las entradas de CICLO-INDOOR
  • Pilates

    Pilates

    Pilates Espalda

    10 razones por las que el Pilates te hará mejor deportista

    pilates2

    Pilates. Exhala Profundamente.

    Metodo Pilates

    Pilates. Abre el Talle.

    pilates2

    Pilates. Diferentes Estilos o Modalidades del Método

    pilates2

    Pilates Vs Yoga. ¿Conoces sus Diferencias?

    Metodo Pilates

    Eficacia y Objetivos del Metodo Pilates

    Ver todas las entradas de PILATES
  • Nutricion

    Nutrición y Suplementación Deportiva

    Vitaminas Esenciales para el culturista

    5 Vitaminas esenciales para el culturista

    Ganar masa Muscular

    7 Razones para tomar Creatina.

    Fatiga Muscular - Agujetas

    ¿Causa el ácido láctico fatiga muscular?

    Alimentos sin Gluten

    Gluten: ¿Bueno o malo? Una intolerancia que esconde secretos

    abs86

    6 Comidas Perfectas: + Musculo – Grasa

    abs86

    Suplementos. Quemadores de Grasa.

    Ver todas las entradas de NUTRICIÓN
  • Otros

    Otros

    • -
    • Dirigidas
    • Entrenamiento en Suspension
    • Música
    • Outdoor
    • Terapias
    • formacion
    Clase de Ciclo Indoor - Metodología

    5 puntos clave para elegir una bicicleta de spinning

    Mio Alpha, pulsometro sin banda

    MIO ALPHA: pulsómetro sin banda.

    Ciclo-Indoor o Spinning

    Ciclo Indoor: Música, Instructor y Motivación.

    Ciclo-Indoor o Spinning

    Ciclo-Indoor y Música, RPM vs BPM

    Spining - Ciclo Indoor

    Satisfacción en los practicantes de ciclismo indoor. ¿Como medirla?

    ciclo indoor

    Evaluación de los factores de riesgo cardiovascular en el ciclismo indoor

    Ver todas las entradas de OTRAS CATEGORIAS
Sin resultados
Ver todos los resultados
Blog para adictos al fitness, ciclo-indoor, spinning, entrenamientos, nutrición deportiva
Sin resultados
Ver todos los resultados
Inicio Ciclo-Indoor

Respuesta y Adaptaciones Cardiacas en el Ciclo-Indoor

Jose Antonio Por Jose Antonio
en Ciclo-Indoor, Destacado
Reading Time: 4 mins read
178 13
A A
0
355
COMPARTIDO
2.7k
VISTAS
Comparte en FacebookComparte en TwitterComparte en LinkedInComparte en WhatsappComparte en Telegram

Pretendo con esta serie de artículos que voy a colgar próximamente que el cliente/instructor entienda la respuesta y adaptaciones cardiacas que se producen durante una clase de ciclismo indoor. También se tratará de establecer algunos factores que influyen en la frecuencia cardiaca y ver hasta qué punto es interesante el trabajo con  el pulsómetro. Se darán algunas pautas importantes  para controlar en el entrenamiento con pulsómetro y ver qué datos pueden ser significativos a la hora de utilizar un monitor de frecuencia cardiaca durante la clase de ciclo-indoor.

El sistema cardiovascular lo componen el corazón y los vasos sanguíneos, su función durante  las clases de ciclismo indoor es satisfacer las demandas metabólicas de cada uno de los tejidos de nuestro organismo, ya se ha comentado en otros artículos cuáles son estas demandas. Este sistema tiene que ser capaz de adaptarse a dichas demandas para mantener de forma adecuada el equilibrio necesario y así  poder mantener el esfuerzo que se demanda en cada momento de la sesión, al igual que es el encargado de retirar los productos del metabolismo y contribuir a la termorregulación.

Para conseguir estos objetivos, la función cardiaca durante la clase de spinning experimenta una serie de cambios,  con el fin  de aumentar o disminuir el GASTO CARDIACO, que es el producto  de dos componentes, FRECUENCIA CARDIACA x EL VOLUMEN SISTÓLICO, es decir, la cantidad de sangre oxigenada que desde el corazón se reparte por todo el organismo durante un minuto, pudiendo llegar a suponer varias veces el gasto cardíaco en reposo (unos 5 litros por minuto).

Pero, ¿Cómo se entera el corazón de que estamos haciendo una clase de ciclismo indoor?  ¿Qué sistemas de regulación informan y ordenan al corazón los cambios que debemos experimentar?,  la música…????, las ordenes del instructor….??.  Fisiológicamente  existen factores de control que modulan la función del  sistema  cardiovascular en base a las demandas. Estos mecanismos son de tipo nervioso, hormonales e hidrodinámicos.

Factores de tipo nervioso:

Son responsables de los cambios rápidos en la función cardíaca,  que se producen en la clase de ciclo-indoor. Distinguimos entre los mecanismos centrales y periféricos.

Cuando hablamos de mecanismo centrales, se hace referencia  a aquellos estímulos u órdenes, procedentes de estructuras nerviosas superiores, que actúan sobre centros nerviosos especializados en la regulación del sistema cardiovascular.

Sin embargo, los mecanismos periféricos, hacen referencia a procesos reflejos iniciados desde diferentes receptores, situados en la periferia del organismo, que actúan sobre centros que modifican la respuesta cardiovascular.

EntradasRelacionadas

Clase de Ciclo Indoor - Metodología

5 puntos clave para elegir una bicicleta de spinning

Mio Alpha, pulsometro sin banda

MIO ALPHA: pulsómetro sin banda.

Ciclo-Indoor o Spinning

Ciclo Indoor: Música, Instructor y Motivación.

En general, como respuesta a estos impulsos corticales, se produce un aumento de la actividad simpática, simultáneo a un descenso de la actividad parasimpática y consecuencia de ello hay un aumento de la respuesta cardiaca durante la clase.

 Factores de tipo hormonal:

Entrenamiento o clase de Ciclo Indoor - Spinning

Como consecuencia de la activación simpática durante la clase de spinning, se produce un aumento de la síntesis  y liberación de las catecolaminas, más conocidas popularmente como adrenalina y noradrenalina. Además, se activa el eje hipotálamo-hipofisario dando lugar a la respuesta endocrina y liberación de diversas hormonas que tienen una función importante a nivel vascular, aumentando o disminuyendo el diámetro de los diferentes vasos.

También hay que tener en cuenta que las contracciones musculares que supone el pedaleo producen un aumento de la concentración de diversas sustancias que tienen un efecto vasodilatador (histamina, adenosina, prostaciclinas, potasio, lactato, etc) y un aumento de la temperatura del músculo, estos cambios locales provocan una vasodilatación, de ahí que como comento en algunas clases de manera anecdótica, nos anuncien en televisión que algunas cremas anticelulitis, tienen el llamado “efecto spinning” .

Factores hidrodinámicos:

Denominamos mecanismos hidrodinámicos a los cambios que experimenta durante la clase de ciclo-indoor el retorno venoso y que repercuten directamente sobre la función cardiaca.

El retorno venoso es uno de los principales factores capaces de aumentar el volumen sistólico y por tanto el gasto cardiaco, ya que nuestro corazón es capaz de expulsar la misma cantidad de sangre que le llega en cada latido, siempre dentro de un rango fisiológico.

En virtud del llamado mecanismo de Frank- Starling, durante el llenado de sangre del ventrículo, las fibras musculares ventriculares se elongan permitiendo que la siguiente contracción se realice generando más tensión y por tanto aumentando así el gasto cardiaco.

Como resumen de este primer capítulo y para no saturar de información, ya que lo que se pretende es que se vayan asimilando conceptos de forma sencilla, se concluye  con que los mecanismos responsables de los cambios que acontecen en el corazón durante la clase de spinning tienen como consecuencia, por un lado, un aumento de la actividad nerviosa simpática y un descenso de la actividad parasimpática, y por  otro, una vasodilatación local, una respuesta endocrina al ejercicio y un aumento del retorno venoso.

Este no es un tema sencillo, por eso se presentan varios artículos a fin de comprender y tener una visión más general de cómo funcionael sistema cardiovascular,  tan implicado en las sesiones de ciclismo indoor.  Está muy bien el control de la intensidad, es más, creo que es imprescindible que los instructores tengan herramientas y conocimientos de cómo tenerlo,  pero a veces se precisan algunas reflexiones a la hora de diseñar una sesión y tener en cuenta la complejidad de la maquinaria con la que trabajamos (el cuerpo humano).

Autor: José Antonio Hidalgo Martín

Licenciado en Ciencias de la Actividad Física
Especialista en Actividad Física y Salud
Profesor en el Secretariado de Deportes de la Universidad de Alicante.

Etiquetas: Ciclo Indoor - SpinningEntrenamiento
Comparte142Tweet89Comparte25EnviarComparte
Entrada Anterior

¿Agotado?¿Necesitas más Energía?

Siguiente Entrada

Nutrición de un Piloto de F1

Jose Antonio

Jose Antonio

Relacionado Entradas

Clase de Ciclo Indoor - Metodología
Ciclo-Indoor

5 puntos clave para elegir una bicicleta de spinning

Supongo que no soy el primero, que dadas las restricciones de movilidad y actividad que sufrimos debidas a la COVID19, ha pensado en ejercitarse en casa. En mi caso después de valorar...

Mio Alpha, pulsometro sin banda
Ciclo-Indoor

MIO ALPHA: pulsómetro sin banda.

MIO ALPHA es el primero de una gama de pulsómetros que se puede llevar únicamente en la muñeca sin banda de pecho. Este pulsómetro ha sido probado con ECG-exactos (ECG = electrocardiogramas)...

Ciclo-Indoor o Spinning
Ciclo-Indoor

Ciclo Indoor: Música, Instructor y Motivación.

Música En el ciclo indoor, la música es una expresión de sentimientos, que actúa como estímulo en las clases. La combinación de la música y ejercicio generan resultados positivos, no sólo mejorando...

Entrenamiento en Suspension
Entrenamiento en Suspension

¿Por qué el entrenamiento en suspensión o TRX?

Son muchos los motivos que me han llevado, tras probar el entrenamiento en suspensión o TRX (como se conoce comercialmente), a ser instructor y ponerlo al servicio de todos vosotros. Por el...

Siguiente Entrada
shummi

Nutrición de un Piloto de F1

Instalaciones JG Fitness - Las Tablas

Entrenando en JG Fitness Las Tablas

Fartlek

Mejora tu resistencia con el método fartlek

Tomando café para entrenar

Beneficios y contraindicaciones de tomar café antes de entrenar

Entradas populares

  • Entrenanod pres banca con mancuernas

    Relación entre el ejercicio físico y el sangrado vaginal

    1274 compartido
    Comparte 510 Tweet 319
  • Plataforma Vibratoria. Beneficios y Contraindicaciones.

    624 compartido
    Comparte 250 Tweet 156
  • Creatina Monohidrato Vs Kre-Alkalina. Ventajas e Inconvenientes.

    579 compartido
    Comparte 232 Tweet 145
  • Metodología de una Clase de Ciclo-Indoor (Parte I.)

    551 compartido
    Comparte 221 Tweet 138
  • ¿Cómo crear tu propia rutina de ejercicios?

    510 compartido
    Comparte 204 Tweet 128

Category

  • Aqua Gym (10)
  • Autores (11)
  • Ciclo-Indoor (29)
  • Destacado (4)
  • Dirigidas (10)
  • Entrenamiento (43)
  • Entrenamiento en Suspension (5)
  • Eventos (6)
  • Fitness y Marketing (6)
  • formacion (1)
  • Música (20)
  • Nutricion (41)
  • Otras (2)
  • Otras (4)
  • Otros (68)
  • Outdoor (5)
  • Pilates (8)
  • Plataformas Vibratorias (6)
  • Promociones (7)
  • Terapias (23)

Sitios de interés

  • MANUEL ALCAZAR Why not Pilates?
  • MUNDOGIMNASIO Gimnasio, Salud y Deporte en General
  • RUTH COHEN Soluciones Wellness

Tags

Aero-Box Aplicaciones Aqua-Gym artes marciales BootCamp Cardio Ciclo Indoor - Spinning Coaching Convenciones Coreografiadas crossfit cross training Culturismo Electroestimulacion Entrenamiento Entrenamiento Funcional Equipamiento Eventos Fitness Formación Formula 1 Gadgets Hidratacion iOS Lesiones Motociclismo mugendo Música Natación notweet Pilates plataformas PowerPlate promociones Pulsómetros quemadores de grasa redes sociales resistencia running spinning suplementacion Suplementación y Nutrición Deportiva Terapias TRX Yoga
  • Politica de Privacidad
  • Aviso Legal
  • Contacto

© 2021 - Desarrollado por Diweb Solutions

Bienvenido !

Identifícate

¿Perdiste tu contraseña? Registrar

Crear una cuenta nueva

Rellena el formulario para registrarte

*Para registrarte en nuestro sitio debes aceptar los terminos establecidos en Privacy Policy.
Todos los campos son requeridos Inicio de sesión

Recupera tu contraseña

Por favor, introduce tu nombre de usuario o tu email para recuperar la contraseña.

Inicio de sesión
toggle icon
en de es fr it pl se fi pt ro sk si nl dk gr cz hu lt lv ee hr ie bg no tr id pt-br ja ko zh ar ru hi uk sr

Inglés menú desplegable de iconos

  • Inglés flag
  • Alemán flag
  • Español flag
  • Francés flag
  • Italiano flag
  • Polaco flag
  • Sueco flag
  • Finlandés flag
  • Portugués flag
  • Rumano flag
  • Esloveno flag
  • Eslovaco flag
  • Holandés flag
  • Danés flag
  • Griego flag
  • Checo flag
  • Húngaro flag
  • Lituano flag
  • Letón flag
  • Estonio flag
  • Croata flag
  • Irlandés flag
  • Búlgaro flag
  • Norsk flag
  • Türkçe flag
  • Bahasa Indonesia flag
  • Português (Brasil) flag
  • 日本語 flag
  • 한국어 flag
  • 简体中文 flag
  • العربية flag
  • Русский flag
  • हिन्दी flag
  • Українська flag
  • Srpski flag

Ajustes de accesibilidad

Desarrollado por OneTap

Selecciona tu perfil de accesibilidad

Modo para personas con discapacidad visual
Mejora los aspectos visuales del sitio web
Perfil seguro para convulsiones
Elimina destellos y reduce el color
Modo amigable para TDAH
Navegación enfocada, sin distracciones
Modo para ciegos
Reduce las distracciones, mejora el enfoque
Modo seguro para epilepsia
Oscurece los colores y detiene el parpadeo
Contenido

Texto más grande

Cursor

Altura de línea

Espaciado de letras

Fuente legible

Fuente para disléxicos

Alinear texto

Lupa de texto

Resaltar enlaces

Colores

Invertir colores

Brillo

Contraste

Escala de grises

Saturación

Orientación

Línea de lectura

Navegación por teclado

Resaltar títulos

Máscara de lectura

Ocultar imágenes

Resaltar todo

Leer página

Silenciar sonidos

Detener animaciones

Restablecer ajustes
Versión 6.4.0
Sin resultados
Ver todos los resultados
  • Entrenamiento
  • Plataformas Vibratorias
  • Ciclo-Indoor
  • Pilates
  • Entrenamiento en Suspension
  • Nutricion
  • Dirigidas
  • Terapias
  • Otras
    • Aqua Gym
    • Música
    • Outdoor
    • Fitness y Marketing
    • Eventos
    • formacion

© 2021 - Desarrollado por Diweb Solutions

Este sitio utiliza las dichosas cookies. Para continuar usando este sitio debes dar tu consentimiento. Para más info visita Política de privacidad y Cookies.