Metodología de una Clase de Ciclo-Indoor (Parte I.)
Con el fin de entender mejor la metodología y las distintas posibilidades de entrenamiento de la resistencia que nos ofrece la práctica del ciclo-indoor y el walking, considero necesario hacer esta reflexión a todos los instructores y clientes que muestren interés por mejorar lo que hacen cada día.
Como Afecta el Ciclo-Indoor a la Composición Corporal
Son muchos los usuarios/clientes que se introducen en el mundo del ciclo-indoor y el walking para reducir el peso corporal, normalmente asociado a un problema sobrepeso u obesidad. Cualquiera de estas dos actividades, me atrevería incluso a decir que más el ciclismo indoor, son recomendadas para comenzar un programa de pérdida de peso, ya que no se sufre impacto que conlleve a sobrecargas osteoarticulares y es el mismo usuario, el que regulará su nivel de intensidad.
Ciclo Indoor: Música, Instructor y Motivación.
Música En el ciclo indoor, la música es una expresión de sentimientos, que actúa como estímulo en las clases. La combinación de la música y ejercicio generan resultados positivos, no sólo mejorando la función respiratoria, el sistema vascular y el sistema inmune, sino que también aumenta fluidez mental ayudando a reducir incluso la ansiedad y la coordinación. La música tiene la propiedad de producir patrones de actividad funcional, lo...
Ciclo-Indoor y Música, RPM vs BPM
En ciclo-indoor la filosofía de trabajo se basa en la estrecha relación que hay entre la cadencia (RPM o revoluciones por minuto o pedaladas por minuto) y el ritmo musical (BPM o beats por minuto). La razón más importante es la alta motivación que nos ofrece la música y por supuesto el poder controlar la cadencia de pedaleo de nuestros alumnos. Una sesión de ciclo indoor puede incluir una combinación de cadencias bajas, medias y altas...
Satisfacción en los practicantes de ciclismo indoor. ¿Como medirla?
La proliferación de centros de fitness y, dentro de ellos, de la actividad de ciclismo indoor es una evidencia. Cada vez son más los centros que ofrecen esta actividad, con mayor número de bicicletas, salas más grandes, monitores más carismáticos, más horas, más efectos especiales, etc. Pero, en realidad, ¿ sabemos de qué depende la satisfacción de nuestros clientes?, ¿ todos los clientes buscan los mismo?, las nuevas tendencias en el...
Evaluación de los factores de riesgo cardiovascular en el ciclismo indoor
En una encuesta realizada a diferentes centros en los que se practicaba ciclismo indoor, spinning o cualquier otra denominación, hemos encontrado los siguientes resultados: A la pregunta de si cualquier persona puede acceder libremente a la práctica de spinning, todos nos contestaron que sí. A la pregunta de si existen diferentes niveles para la práctica de esta actividad, todos nos contestaron que no. Finalmente, a la pregunta de...
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