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Electroestimuladores y Pulsómetros, 2 herramientas para entrenar a máximo rendimiento.
Hoy os vamos a contar como beneficiaros de estas herramientas como complemento a vuestra rutina de entrenamiento diario. El electroestimulador y el pulsómetros son dos poderosas armas que nos ayudaran a mejorar
Ganar masa muscular con una respuesta hormonal adecuada
Existen diversos factores a la hora de provocar la respuesta hormonal adecuada. Pensamos que para ganar masa tan sólo es necesario acabar exhausto tras mover el máximo peso posible y esto no es así
Flexibilidad. Por qué deberias trabajarla en tus entrenamientos
la flexibilidad puede definirse como la capacidad que tienen las fibras musculares de adaptarse mediante su elongación a los distintos tipos y grados del movimiento articular, Un trabajo sistemático sobre esta capacidad mejora el rango de movimiento y reduce el riesgo de lesiones y tensiones.
La Creatina… ¡A Examen!
La Creatina es quizás, uno de los suplementos más de moda en los últimos tiempos, adorada por muchos y denostada por otros. Se dice de ella que aumenta los niveles de energía en los esfuerzos cortos e intensos, que aumenta la masa muscular de forma significativa y que disminuye los periodos de recuperación de las fibras musculares.
Plataforma Vibratoria. Tecnología y Tipos.
A través de esta entrada pretendemos daros a conocer o arrojar un poco del luz sobre esos nuevos aparatos que empiezan a ser cada vez más frecuentes en gimnasios y clinicas estéticas. Nos referimos por supuesto a las plataformas vibratorias y por ello en este primer artículo os hablaremos de la procedencia de esta tecnología, así como de la clasificación que podemos hacer de ellas según su tipo de funcionamiento.
Metodología de una Clase de Ciclo-Indoor (Parte I.)
Con el fin de entender mejor la metodología y las distintas posibilidades de entrenamiento de la resistencia que nos ofrece la práctica del ciclo-indoor y el walking, considero necesario hacer esta reflexión a todos los instructores y clientes que muestren interés por mejorar lo que hacen cada día.
Análisis de Movimientos – Biomecánica
La mecánica, la más antigua de las ciencias físicas, ha constituido desde sus inicios la herramienta de la que se ha valido el ser humano para estudiar su relación con el medio en que se desenvuelve.
- Ciclo-Indoor
- Entrenamiento en Suspension
- Nutricion
- Pilates
- Plataformas Vibratorias
Metodología de una Clase de Ciclo-Indoor (Parte I.)
Con el fin de entender mejor la metodología y las distintas posibilidades de entrenamiento de la resistencia que nos ofrece la práctica del ciclo-indoor y el walking, considero necesario hacer esta reflexión a todos los instructores y clientes que muestren interés por mejorar lo que hacen cada día.
Como Afecta el Ciclo-Indoor a la Composición Corporal
Son muchos los usuarios/clientes que se introducen en el mundo del ciclo-indoor y el walking para reducir el peso corporal, normalmente asociado a un problema sobrepeso u obesidad. Cualquiera de estas dos actividades, me atrevería incluso a decir que más el ciclismo indoor, son recomendadas para comenzar un programa de pérdida de peso, ya que no se sufre impacto que conlleve a sobrecargas osteoarticulares y es el mismo usuario, el que regulará su nivel de intensidad.
Ciclo Indoor: Música, Instructor y Motivación.
Música En el ciclo indoor, la música es una expresión de sentimientos,...
Ciclo-Indoor y Música, RPM vs BPM
En ciclo-indoor la filosofía de trabajo se basa en la estrecha relación...
Entrenamiento funcional. La función del movimiento
El movimiento es un fenómeno físico que se define como todo cambio de posición que experimentan los cuerpos en el espacio, con respecto al tiempo y a un punto de referencia. Los movimientos involucran músculos sinergistas, estabilizadores, neutralizadores y antagonistas, todos trabajando juntos para reproducir movimientos eficientes.
¿Qué puedo introducir en mi entrenamiento en suspensión o TRX?
Hola de nuevo TRXeros, después de pedir opinión a seguidores y clientes...
¿Soy apto para el entrenamiento en suspensión o TRX?
Bienvenid@s de nuevo a vuestro espacio dedicado al entrenamiento en...
¿Por qué el entrenamiento en suspensión o TRX?
Son muchos los motivos que me han llevado, tras probar el entrenamiento en...
La Creatina… ¡A Examen!
La Creatina es quizás, uno de los suplementos más de moda en los últimos tiempos, adorada por muchos y denostada por otros. Se dice de ella que aumenta los niveles de energía en los esfuerzos cortos e intensos, que aumenta la masa muscular de forma significativa y que disminuye los periodos de recuperación de las fibras musculares.
6 Comidas Perfectas: + Musculo – Grasa
Hoy os traemos lo que podemos considerar como 6 comidas o tomas perfectas para complementar nuestro entrenamiento, ya que ayudan a contruir músculo y quemar grasa.
Si aun no tienes muy claro que debes de comer y en qué momento del día, hoy te echamos un cable.
5 Pasos para diseñar una dieta
Como dice la sabiduría popular “cada maestrillo tiene su...
5 Motivos para No Prescindir de los Carbohidratos
Hoy os vamos a dar 5 motivos para no prescindir de los carbohidratos ya que...
10 razones por las que el Pilates te hará mejor deportista
Hoy os traigo 10 razones por las cuales pienso que el Método Pilates os...
Alivia y Fortalece tu Espalda con el Método Pilates.
Los dolores de espalda son frecuentes y para aliviarlos una vez...
Pilates Vs Yoga. ¿Conoces sus Diferencias?
Un tema de constante discusión ha sido siempre la diferencia existente entre pilates y yoga.
El objetivo de este debate la mayoría de las veces tiene como finalidad llegar a una conclusión y confirmar cuál de los dos métodos es mejor, pilates o yoga. El debate de pilates vs. yoga es llevado a cabo principalmente entre las personas que miran sólo como mejorar la aptitud física mejor.
Pilates. Diferentes Estilos o Modalidades del Método
Pilates es un método que fue diseñado y desarrollado por Joseph Pilates, quien descubrió que fortaleciendo la base del cuerpo se obtenían mayores beneficios para la salud. Un estilo de entrenamiento en el que se utilizan diversas máquinas de resistencia para entrenar aunque también pueden realizarse ejercicios sin ellas. En un principio los ejercicios estaban dirigidos a la rehabilitación y fueron luego adaptados como una técnica de ejercicios.
Plataforma Vibratoria. Tecnología y Tipos.
A través de esta entrada pretendemos daros a conocer o arrojar un poco del luz sobre esos nuevos aparatos que empiezan a ser cada vez más frecuentes en gimnasios y clinicas estéticas. Nos referimos por supuesto a las plataformas vibratorias y por ello en este primer artículo os hablaremos de la procedencia de esta tecnología, así como de la clasificación que podemos hacer de ellas según su tipo de funcionamiento.
Plataforma Vibratoria. Beneficios y Contraindicaciones.
Hoy vamos a detallaros algunos de los beneficios así como algunas contraindicaciones que se pueden observar en el entrenamiento con plataformas vibratorias, pero no queremos hacerlo, sin antes recomendar a todos nuestros lectores un especial cuidado con este tipo de entrenamientos, que, si bien entendemos que tienen suficientes beneficios probados y contrastados, estos han de realizarse siempre bajo el control y supervisión de un profesional cualificado.
Plataforma Vibratoria. Aplicaciones
Plataforma Vibratoria. Bebe Agua
En la entrada anterior, hablamos sobre la correcta observación del...
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