Si te gusta correr y lo haces de forma habitual, lo más lógico es que no te importe invertir dinero en un buen par de zapatillas, ya que al fin y al cabo es parte de tu equipamiento deportivo. Por otro lado, tambien es habitual que un porcentaje muy alto de personas, se introduzcan en el mundo del running y el deporte, para bajar de peso.
Tonificar con unas zapatillas deportivas
Entonces, ¿te imaginas que existieran unas zapatillas mágicas que te ayudan a perder peso, tonificar piernas y gluteos y reducir el dolor articular, mientras practicas tus actividades cotidianas? Parece ciencia-ficcion, pero no lo es, las zapatilas moldedadoras, hace meses que se han convertido en el último grito en lo que respecta al fitness. Y debido a la cercania de la epoca estival algunas personas ven en ellas el Santo Grial para reducir peso y tonificar de una forma rapida, sencilla y cómoda.
Concebidas en los años 90
Si bien, este concepto no es novedoso, en realidad este tipo de zapatillas fueron concebidas a mediados de los años 90 por un ingeniero suizo. Quien observo que las tribus de los Masai debido a caminar de forma habitual por terrenos blandos y descalzos, sufrian pocos o ningun dolor tanto de piernas como de espalda.
Y como no es lo mismo contarlo que vivirlo (mitica frase de la periodista Samantha Villar), hace un par de meses una de las integrantes del grupo se compro unas zapatillas de una conocida marca de ropa deportiva y las utilizo a diario para ir a trabajar y durante los entrenamientos (3 horas al día en conjunto) y esta semana nos ha trasladado sus resultados e impresiones.
¿Qué son estas zapatillas?
Son zapatillas de entrenamiento o de paseo, diseñadas para mejorar la salud y tonificar nuestro cuerpo a través de su uso diario regular (algunas marcas ofrecen modelos para caminar y entrenar en el gym o para correr).
Algunos modelos, son similares a los zapatillas con suela de balancin utilizadas a menudo en personas con problemas de tobillo o de diabetes. El concepto tras este tipo de diseño en particular, es que su inestabilidad y curvatura nos hace buscar un punto de equilibrio, provocando nuestras piernas trabajen más y que por otro lado impliquen músculos que de otro modo no utilizariamos al caminar.
La sensacion al utilizarlos es similar a caminar descalzo por la playa o hacer ejercicio en una tabla de equilibrio.
Otras marcas utilizan un sistema de almohadillas (no de suela de balancín) que producen una inestabildad al caminar y que compensamos activando de forma involuntaria la musculatura: un 11% más en el caso de las piernas y un 28% más en el caso de los glúteos
¿Qué beneficios prometen?
Varios fabricantes nos ofrecen estas ventajas:
Corección postural
Mejoran la circulación sanguínea y el acondicionamiento aeróbico
Aumento de la estabilidad en el tobillo
Mayor implicacion muscular al caminar
Tonificación en las piernas, espalda, glúteos y músculos abdominales
Menos grasa corporal
El aumento de la tolerancia al ejercicio.
El estudio internacional
Recientemente, se llevaron a cabo dos estudios para comprobar la veracidad de los beneficios que varias empresas atribuian a sus calzados. Se valorarón 3 modelos :
Skechers – ShapeUp
MBT – Masai Barefoot Technology
Reebok – EasyTone
Se las comparó con unas zapatillas New Balance de running. El primer estudio estaba enfocadoa evaluar las respuestas provocadas al caminar con este tipo de calzado. El segundo estudio evaluaba la implicación de los gemelos, cuadriceps, isquios, gluteos, abdomen, y espalda al caminar de forma regular con los 4 tipos de zapatillas.
El estudio se realizó a 12 mujeres activas de entre 19 y 24 años. Consistía en completar intervalos de cinco minutos en una cinta caminando, mientras probaban los 4 modelos. Para el segundo estudio, un segundo grupo de 12 mujeres de entre 21 y 27 años realizó una prueba similar de intervalos tambien en la cinta de correr.
En los dos estudios NO se encontraron diferencias significativas en el uso de los músculos implicados o en las calorías quemadas cuando se usaron unas zapatillas u otras. Simplemente no se pudo demostrar que las afirmaciones de que este tipo de calzado tonifique, haga más intenso el ejercicio, queme más calorias o mejore la fuerza, sean ciertas.
Por su parte, los fabricantes restaron veracidad al estudio, aportando los siguientes datos:
El grupo de estudio era muy pequeño, sólo 12 mujeres jóvenes, que además estaban en forma y solo durante 5 minutos.
Por otro lado argumentaban que la asociación que realizo los estudios tenia relaciones con varias empresas de fitness y entrenadores personales. Argumentando que su producto era una amenaza para este colectivo, ya que según ellos si la gente sabe que el producto funciona, es factible que dejen de acudir a los gimnasios de forma regular.
Nuestra experiencia
Como hemos avanzado, nuestra compañera se las ponía para ir al trabajo y para entrenar en la sala de fitness. Estas son sus impresiones:
” La verdad es que al principio la sensación es bastante rara, es como caminar sobre almohadillas, pero poco a poco te acostumbras. Los primeros días y como es normal en cualquier zapatilla o zapato, tuve que adaptarme a ellas, ya que me apretaban un poco e incluso me dolían un poco los dedos. Al cabo de unos días de uso, dieron de si y se me adaptaron al pie.
Debo decir que al finalizar el día, sentía que la parte superior de las piernas, en concreto el gluteo estaban como más trabajado y duro (hay que tener en cuenta que estaba comparando su uso con el mismo tipo de ejercicio y entrenamiento que hacia con mis otras zapatillas deportivas) . Después de dos meses de usarlas, la sensación ha ido disminuyendo (me imagino que por la adaptación), pero tengo que decir que al principio fue muy positivo “.
Entonces, ¿qué debo hacer?
Nuestra recomendación es que combinando su uso de forma diaria con una alimentación equilibrada los resultados llegarán por si solos. Pero quien espere más, lo tiene crudo. Tonificar el cuerpo, es algo más que simplemente ponerse las zapatillas de moda y esperar a que los resultados lleguen solos.
Otro factor importante a tener en cuenta, es el factor psicológico, ya que muchas personas por el mero hecho de haberlas comprado, practican deporte o caminan más asiduamente.
Sea como fuere, lo importante es que los avances tecnológicos nos deben ayudar a optimizar nuestro rendimiento deportivo, no podemos esperar que lo sustituyan.
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