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title: "Eficacia y Objetivos del Metodo Pilates"
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url: https://www.fitfusion.es/dirigidas/pilates/eficacia-y-objetivos-del-metodo-pilates/
date: 2011-06-24
modified: 2013-02-21
author: "FitFusion"
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categories: ["Pilates"]
tags: ["Pilates"]
type: post
lang: es
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# Eficacia y Objetivos del Metodo Pilates

Cuando comenzamos con una nueva rutina de ejercicios es muy común que nos preguntemos cuánto de eficaz será para lograr el **objetivo** que buscamos, como por ejemplo bajar de peso o modelar la figura.

Sin embargo, algunos métodos como **Pilates** tienen una **eficacia comprobada** y en este caso en particular, se debe a que existe no sólo una rutina de ejercicios sino este método se basa fundamentalmente en la compenetración de la mente con el cuerpo.

De esta forma, **Pilates** aumenta la fuerza muscular, sin hinchar demasiado el músculo,  con lo cual se logra una figura estilizada y tonificada pero en su medida justa.

Algo que no ocurre con la mayoría de los programas de entrenamiento que generalmente tienden a hinchar los músculos, generando una mayor posibilidad de traumas y lesiones.

Con el **método pilates** es posible conseguir fuertes abdominales, de la misma forma que lo lograríamos con una plataforma vibratoria ya que ha sido diseñado sobre principios que buscan proteger la espalda y no reforzando sólo los abdominales sino también aquellos músculos más profundos que se encuentran cerca de la columna y también alrededor de la pelvis. El resultado final será un cuerpo más fuerte y también eficiente.

Asimismo, con **Pilates** se adquiere una mayor conciencia del propio cuerpo y de sus limitaciones mejorando la postura y aumentando la habilidad de los movimientos.

El **método Pilates** aumenta la agilidad y flexibilidad además de mejorar la capacidad funcional en el deporte.

Pilates refuerza cada uno de los músculos de forma pareja dándole una armonía y a su vez es un fuerte estimulante de las reacciones entre el cuerpo y la mente concentrando la atención en una correcta respiración, alineación de columna y pelvis.

Con la concentración se logra también tener conciencia de cada movimiento por mínimo que sea y de cada uno de los músculos que se trabaja, algo que proporciona el control de los movimientos, cuya calidad es más importante que las repeticiones.

Indispensable para lograr movimientos con fuerza y eficacia la atención puesta en la respiración reduce también el estrés.

Autor: M.Quintanilla

Via: [PuntoFape](http://www.puntofape.com/pilates-y-fitness-12734/)